Pourquoi vous devez arrêter le Matcha
Vous voyez du matcha partout : dans les cafés, sur les réseaux, dans les recettes de desserts healthy… On vous vend le Matcha comme LA boisson miracle meilleure que le café, bourrée d’antioxydants, bonne pour la concentration, la peau et même la longévité…
Mais si je te disais que cette poudre verte que tu adores pourrait en réalité nuire à ta santé ? Quelle pouvait dérégler tes hormones, fatiguer ton utérus, créer des carences nutritionnelles et même t’exposer aux métaux lourds ?
Je vais t’expliquer pourquoi tu dois réfléchir sérieusement à arrêter le matcha ou, au minimum, réduire drastiquement ta consommation, surtout si tu en consommes tous les jours. Je vais te donner des faits, des explications claires, et surtout des alternatives naturelles qui sont bien meilleures pour ton corps.
A la fin de cet article je vais aussi te partager des solutions pratiques pour remplacer le matcha, retrouver ton énergie, et protéger ton utérus et tes hormones.
Pourquoi le matcha est devenu si populaire ?
Avant de comprendre pourquoi il faut s’en méfier, commençons par la base.
Voici les 3 points mis en avant systématiquement concernant le Matcha :
- Origines japonaises : Le matcha est associé aux cérémonies du thé au Japon. Il renforce l’image zen, spirituelle et raffinée
- Marketing moderne : Les marques et influenceurs l’ont transformé en produit “healthy” incontournable. Photos Instagram de latte verts, packaging minimaliste, mêmes slogans autour de la concentration et du bien-être.
- Promesses santé : Riche en catéchines, des antioxydants puissants.Meilleure concentration grâce à l’association caféine + L-théanine. Énergie stable (contrairement au café qui crée des pics et des chutes brutales) et une detox, une bonne digestion et un boost immunitaire.
Mais ce qu’on oublie souvent de préciser, c’est que ces promesses sont partielles, parfois exagérées selon la qualité du matcha, et qu’il existe des effets secondaires bien réels que peu de gens connaissent.
Donc je vais vous les dévoiler 🙂
Les dangers cachés du matcha
J’ai mis en évidence les 5 principaux dangers cachés du matcha pour que vous puissiez les garder à l’esprit et faire vos choix en toute conscience.
1. Teneur en caféine élevée
- Une portion de matcha (env 1 cc) contient plus ou moins 70mg de caféine, soit l’équivalent d’un expresso
- Beaucoup de personnes prennent deux portions ou 2 tasses par jour, donc on dépasse très vite les 100 mg/jour
- Effets secondaires principaux : nervosité, palpitations, anxiété, insomnie
- Chez les femmes avec endométriose, SOPK, fibromes ou règles douloureuses : la caféine accentue l’inflammation et augmente la douleur
2. Impact sur le système digestif
- Le matcha est acide (oui oui), il irrite la muqueuse gastrique
- À jeun, il peut provoquer brûlures d’estomac, reflux, nausées (à court, moyen ou long terme)
- La caféine stimule le transit et accentue les phases de diarrhées ou d’inconfort digestif
3. Perturbation hormonale
- La caféine stimule la sécrétion de cortisol (hormone du stress)
- Excès de cortisol augmente le dérèglement de l’axe HHS (sécrétion hormonale des glandes surrénaliennes)
- Conséquence : fatigue chronique, anxiété, baisse de la fertilité, troubles menstruels
4. Présence de métaux lourds
- Les feuilles de thé absorbent le plomb, l’aluminium, l’arsenic du sol
- Quand tu bois du thé classique, une partie reste dans les feuilles, en ce qui concerne le matcha, tu consommes toute la feuille broyée.
- Conséquence : Ton exposition est beaucoup plus élevée
5. La boisson miracle
- On pense faire un choix sain mais en réalité, on remplace une addiction par une autre !
- Le danger est psychologique et organique : croire qu’on fait du bien à son corps alors qu’on l’épuise subtilement
Le matcha et les carences nutritionnelles
Voilà une partie dont on parle très peu, mais qui est essentielle !
Les femmes sont en majorité les clientes de cette fameuse boisson et pourtant, elles devraient en consommer beaucoup moins. Si vraiment tu souhaites en consommer tu peux; faire attention aux phases de ton cycle pour éviter les carences en fer ou magnésium, tu peux éviter de le boire à jeun ou tard en fin de journée ou encore, consommer des alternatives.
1. Carence en fer
- Le matcha comme le thé vert, contient des tanins qui bloquent l’absorption du fer
Résultat : même si tu manges des aliments riches en fer (légumineuses, ortie, spiruline, légumes verts), ton corps absorbe beaucoup moins que prévu. Conséquence : fatigue, essoufflement, règles plus difficiles ou douloureuses, baisse de fertilité…
2. Impact sur le calcium et le magnésium
- La caféine augmente l’élimination urinaire du calcium et du magnésium
Risque à long terme : fragilité osseuse, spasmes musculaires, douleurs menstruelles amplifiées
3. Vitamines B
- La surconsommation de caféine épuise les réserves en vitamines B (B6, B9, B12), essentielles pour l’énergie, l’humeur et la fertilité, surtout chez les femmes.
Résultat : boire régulièrement du matcha surtout plusieurs fois par jour, peut créer un cercle vicieux : Plus de fatigue = on boit plus de matcha = encore plus de carences = encore plus de fatigue…. et la boucle recommence.
Les signaux que ton corps t’envoie si tu consommes trop de matcha
Tu ne pourras plus nier l’évidence après avoir pris connaissance de cette liste :
- Insomnies ou sommeil non réparateur
- Fatigue chronique malgré la caféine
- Palpitations, nervosité, anxiété
- Troubles digestifs (brûlures, reflux, ballonnements)
- Cycles menstruels douloureux ou plus abondants
- Ongles cassants, chute de cheveux (signes de carence en fer)
- Irritabilité, baisse de concentration (malgré la promesse inverse)
Si tu as l’habitude de consommer du matcha, as-tu remarqué l’apparition d’un ou plusieurs signaux au fil des semaines/mois ?
Les alternatives naturelles au matcha
Bon, maintenant que j’ai mis les pieds dans le plat, voici quelques alternatives en boisson chaude, énergisante et saine :
- Infusions de plantes : ortie (riche en fer), framboisier (soutien utérus), camomille (apaisante), mélisse (stress)
- Golden latte (curcuma, gingembre, cannelle, lait végétal), c’est anti-inflammatoire et permet de soutenir le foie
- Sea moss en gel ou smoothie : reminéralisant et boost l’énergie naturellement
- Cacao brut : riche en magnésium, améliore l’humeur et protège l’utérus
- Smoothies verts avec spiruline ou chlorella : apport en chlorophylle, fer et protéines
- Poudre de Moringa ou Baobab : riches en vitamines et minéraux, stimulant naturel pour toute la famille
Conseils pratiques pour arrêter le matcha
On arrive dans une ère ou certaines femmes sont autant accro au Matcha qu’au Café. Il est donc important de comprendre que pour préserver sa santé, il faut impérativement mettre en place des actions concrètes pour ressentir le moins de manque possible.
Voici 5 conseils simples, logiques mais vraiment efficaces :
- Réduis progressivement : ne pas passer de 2 tasses par jour à zéro d’un coup. Enlever 1 tasse par jour, puis passer à tous les deux jours etc…
- Change ton rituel : remplace ton latte matcha par un golden latte ou une infusion. Instaure un autre moment de plaisir
- Aide ton corps à se reminéraliser : spiruline, sea moss, ortie, légumes verts (oui c’est très important)
- Note tes changements : énergie, sommeil, règles, humeur… Ca va te permettre de comprendre quoi soutenir au fil des semaines
- Réapprends à écouter ton corps au lieu de masquer la fatigue avec la caféine
Que vas tu faire maintenant ?
Ton corps mérite mieux qu’une mode alimentaire ! Il mérite du repos, des minéraux et des plantes qui le soutiennent vraiment.
Des alternatives HEALTHY révolutionnaires il y en a tous les 4 matins. Ce que je vous demande à vous toutes qui lisez cet article, c’est de vous renseigner au maximum sur ce qui vous fait envie pour comprendre ce qui est bon pour vous en fonction de vos besoins et non en fonction des tendances.
Est-ce que tu consommes du matcha régulièrement ? Est-ce que tu as déjà ressenti des effets négatifs comme de la fatigue, des troubles du sommeil ou des douleurs menstruelles plus fortes ? Partage ton expérience dans les commentaires, je serai ravie d’échanger avec toi !
Et si tu veux aller plus loin pour protéger ton utérus, tes hormones et ton énergie… ton être tout entier, n’hésites pas à découvrir comment une analyse personnalisée pour changer ton bien-être de A à Z 🙂
Hélène BEAR