5 erreurs detox trop normalisées
Le soleil recommence à pointer le bout de son nez petit à petit, et qui dit soleil dit lancement des detox et augmentation des soins bien-être. Oui oui je vous connais ! Ces dernières années j’ai pu constater un certain nombre d’erreurs assez répétitives qui peuvent s’avérer dangereuses pour ta santé. Pour que tu puisses les éviter je vais te partager les 5 erreurs les plus communes pour que tout se passe bien pour toi.
Peu importe la saison ou les périodes que tu vas traverser, cet article reste et restera toujours valable, donc enregistre-le dans tes favoris ou si tu souhaites aller plus loin et avoir un retour personnalisée et anti-inflammatoire, n’hésite pas à découvrir ce que je te propose juste ici : analyse personnalisée
Avant d’entrée dans le vif du sujet, qu’est-ce qu’est supposé être une détox ?
Une détox, c’est le simple fait d’accompagner son organisme vers l’élimination des toxines accumulées, de régénérer ses émonctoires et d’apporter un boost en nutrition, en oxygène et en purification à l’entièreté de son être.
Tu peux réaliser un détox sans modifier une seconde ta routine alimentaire. Oui oui ! Parfois, le simple fait d’ajouter de bons apports nutritionnels permet de relancer l’organisme comme jamais au paravant !
Le tout est de trouver un équilibre et d’avancer progressivement, pour que les gestes liés au bien-être et à la santé ne deviennent pas une contrainte.
Erreur 1 : Detox = Privation
Certains associent la détox au fait de boire des jus sur 1 mois sans s’alimenter, une diète extrême ou encore, de devoir restreindre tous les plaisirs comme si une détox était forcément synonyme de contrainte et de frustration.
Ce que j’ai constaté chez certaines femmes :
Elles arrêtent de manger correctement du jour au lendemain, en pensant que moins manger = se nettoyer plus vite
Le problème : le corps, surtout celui des féminin, réagit en mode alerte, donc elles obtiennent une chute d’énergie, d’hypoglycémie et de dérèglements hormonaux.
Conséquences de ce type de detox : fatigue intense, sautes d’humeur, règles chamboulées et parfois, perte de cheveux.
Une détox ne doit jamais être une punition. Ton corps est soumis à assez de stress au quotidien. Tu dois absolument trouver le type de detox qui te convient, pas seulement en fonction d’un objectif à l’instant T, mais d’un équilibre positif pour le reste des semaines, mois et années à venir.
Ce qu’il faut retenir de ce premier point c’est qu’une vraie détox nourrit mais n’affame pas. Si tu es épuisée et vidée de toute ressource, c’est le signe que ta détox n’est pas adapté.
Erreur 2 : Se concentrer uniquement sur la nourriture
J’essaie de démocratiser le fait que faire une détox ne se limite vraiment pas/plus, au simple fait de faire attention à son alimentation.
Je ne vais absolument pas te dire que ce n’est pas important mais, ça ne suffit pas.
Par exemple :
- Si tu continues à dormir 5h/nuit, à être stressée ou à respirer vite et mal, ton foie ne peut pas éliminer correctement
- Si tu ne souhaites pas travailler sérieusement sur ton stress, tu vas augmenter ta libération de cortisol et surcharger ton foie. Même si ton assiette est parfaite, ça n’ira pas
- Autre erreur courante : faire attention à la nutrition mais négliger l’hydratation. Sans eau (de qualité), le corps ne peut pas évacuer les toxines.
Pour contre balancer tu dois :
- Avoir au minimum 7 à 8h de sommeil profond
- Bouger en douceur : yoga, marche, respiration etc… en plus d’une activité physique active
- Boire 1,5 à 2 L d’eau par jour, tous les jours
Ton foie ne travaille pas seul : il a besoin de sommeil, d’eau, et d’un mental apaisé
J’ai fait un petit focus sur le foie mais absolument toutes les sphères de notre organisme travaillent main dans la main. Tu ne peux donc pas te focaliser sur un spectre précis pour prendre soin de l’ensemble de ton bien-être.
Erreur 3 : Penser qu’une détox est un miracle express
La fameuse detox révolutionnaire qui soigne tout en 48h : Bullshit
Beaucoup pensent qu’en 3 jours, tout sera réglé : plus de ballonnements, perte de poids magique, peau lumineuse… Ce qui se passe en réalité c’est que tu perds surtout de l’eau donc ça peu avoir un effet surprenant sur la balance ou ta peau, mais tu auras inévitablement une reprise immédiate dès que tu reviens à ton alimentation.
Résultat : frustration, effet yo-yo, perte de motivation etc….
On ne fait pas une detox pour perdre du poids mais pour renforcer/dynamiser/réparer etc... son organisme et lui permettre d’être au maximum de son potentiel pour se protéger contre les futures agressions internes et externes.
J’appelle les detox : Les bouffées d’air frais pour l’organisme
Aucune détox miracle peut solutionner des problématiques en 3 jours ou sur du long terme, sans un minimum de mise en place d’habitudes qui resteront ancrées dans ton quotidien.
La détox n’est pas une baguette magique, c’est une porte d’entrée vers un nouveau rythme.
Si tu recherches un guide pour t’accompagner avant, pendant et après ta détox, n’hésites pas à consulter mon guide Cure de jus qui t’accompagnera sur plusieurs semaines. En plus de respecter ton corps, ton esprit et ton énergie, tu auras une multitude de conseils, soins et recette pour prendre soin de toi à chaque étape.
Erreur 4 : Oublier l’intestin
L’organe le plus assimilé à la détoxication c’est le FOIE. Mais si ton intestin est bloqué, impossible d’éliminer !
Pour que tu puisses imager, regarde cet exemple :
- Tu commences une détox
- Ton foie filtre les toxines
- Ton transit est ralenti par un manque de soins
- Les toxines stagnent dans ton système digestif
- Conséquences : ballonnements, migraines, inflammations….
Exemple courant : Pas mal de femmes se focalisent uniquement sur les jus verts. Alors oui c’est une bonne chose, mais comprendre qu’il faut être dans la mesure, c’est encore mieux. Un jus vers ne contient pas de fibre (à l’extracteur ou filtré). Donc le transit ralenti et au lieu d’éliminer les toxines, elles stagnent et sont réabsorbées.
Il est donc plus que primordial de soutenir l’Intestin ET le Foie
- Fibres douces (légumes, graines de chia, psyllium)
- Plantes digestives (fenouil, menthe, gingembre)
- Hydratation, activité physique douce pour stimuler le transit etc….
Si ton intestin ne suit pas, ta détox devient une intox
Erreur 5 : Copier les tendances Instagram !
Comment te dire… Les réseaux c’est du contenu fast food. Tout est retranscrit avec abondance pour augmenter la surconsommation. Tu vas donc y voir du :
- Jus verts extrêmes
- Poudres miracles
- Challenges citron à jeun pendant 30 jours etc…
Je ne dis pas que tout est à jeter etc… Mais il ne faut pas oublier que tu es unique et que tout n’est pas forcément bon/adapté à toi. Autre point, pour chaque cure, jus, programmes etc.. que tu observes sur les réseaux, penses toujours à voir les contres-indications et l’impact général sur le corps, pour ne pas être dans quelque chose de contre productif POUR TOI
Exemple concret : Ce qui marche pour une personne peut être nocif pour une autre.
La cure de jus de citron qui a été plus que répandu pendant longtemps, peu être beaucoup trop acide pour certaines, irriter l’estomac et donc créer des reflux. Chez certaines femmes avec des pathologies utérines, de l’endométriose ou SOPK par exemple, ces tendances vont accentuer les inflammations et déséquilibrer les hormones.
Encore une fois il faut personnaliser. Une détox efficace est adaptée à ton corps de femme, à ton cycle et à ton énergie du moment.
Demande-toi : est-ce que je respecte mon corps, ou est-ce que je le pousse dans ses retranchements juste pour suivre une tendance ?
Voilà, ce sont les principales erreurs que je vois se reproduire depuis des années. J’aimerais sincèrement que tu les évites pour prendre soin de toi plus intensément et sans dommage.
Est-ce que tu as des questions sur ces 5 erreurs détox à éviter ? Je pourrais facilement te faire une partie 2, donc si cet article te plaît, dis-le moi en commentaire juste en-dessous 🙂
Hélène BEAR – Thérapeute