Dans quelques jours c’est la rentrée. Qui dit rentrée, dit reprise d’un rythme intense mais dit aussi detox et remise en forme. Ces dernières années j’ai pu constater un certains nombres d’erreurs assez répétitives qui peuvent s’avérer dangereuses pour votre santé. Aujourd’hui, j’ai décidé de vous en partager 5 qui feront la différence dans votre manière de voir la detox.
Que ce soit pour la rentrée septembre, pour le début d’année histoire de s’alléger après les fêtes ou encore pour une préparation avant l’été, ne passez pas à côté de cette vidéo.
Avant d’entrée dans le vif du sujet, qu’est ce qu’est supposé être une détox ?
Une détox c’est le simple fait d’accompagner son organisme vers l’élimination des toxines accumulées, de régénérer ses émonctoires et d’apporter un boost en nutrition, en oxygène et en purification à l’entièreté de son être.
Vous pouvez réaliser un détox sans modifier une seconde votre routine alimentaire. Oui oui ! Parfois, le simple fait d’ajouter de bon apport nutritionnel permet de relancer l’organisme comme jamais au paravant.
Erreur 1 : Detox = Privation
Beaucoup de personnes associent la détox au fait de boire des jus sur 1 mois sans s’alimenter ou une diète extrême. Ou encore, de devoir restreindre tous les plaisir comme si une détox était forcément synonyme de contrainte et frustration.
Ce que j’ai pu constater chez certaines femmes lors des detox :
- Certaines femmes arrêtent de manger correctement du jour au lendemain, en pensant que moins manger = se nettoyer plus vite.
- Le problème : le corps, surtout celui des féminin, réagit en mode alerte donc elles obtiennent une chute d’énergie, d’hypoglycémie et de dérèglements hormonaux.
- Conséquences de ce type de detox : fatigue intense, sautes d’humeur, règles chamboulées et parfois, perte de cheveux.
Une détox ne doit jamais être une punition. Votre corps est soumis à assez de stress au quotidien. Vous devez absolument trouver le type de detox qui vous convient. N’hésitez vraiment pas à vous faire accompagner, votre santé passe avant tout.
Ce qu’il faut retenir de ce premier point c’est qu’une vraie détox nourrit mais n’affame pas. Si vous êtes épuisé.e, c’est le signe que votre détox n’est pas adaptée.
Erreur 2 : Se concentrer uniquement sur la nourriture
On pense souvent que la détox = “changer ce qu’on met dans son assiette”.
Mais une détox réussie, c’est beaucoup plus large.
- Si tu continues à dormir 5h/nuit, à être stressée, à respirer vite et mal, ton foie ne peut pas éliminer correctement.
- Le stress, par exemple, libère du cortisol → surcharge ton foie. Même si ton assiette est parfaite, ça bloque.
- Autre erreur courante : faire attention à la nourriture mais négliger l’hydratation → sans eau, le corps ne peut pas évacuer les toxines.
👉 Solution :
- 7–8h de sommeil profond,
- Bouger en douceur (yoga, marche, respiration),
- 1,5 à 2 L d’eau par jour.
Punchline :
“Ton foie ne travaille pas seul : il a besoin de sommeil, d’eau, et d’un mental apaisé.”
Erreur 3 : Penser qu’une détox = miracle express
La fameuse détox 3 jours ou “challenge 7 jours” qu’on voit partout.
- Beaucoup croient qu’en 3 jours, tout sera réglé : plus de ballonnements, perte de poids magique, peau lumineuse…
- Ce qui se passe en réalité : tu perds surtout de l’eau → effet “wow” sur la balance → puis reprise immédiate dès que tu reviens à ton alimentation.
- Résultat : frustration, effet yo-yo, perte de motivation.
👉 Solution : voir la détox comme un reset, une transition douce pour prendre de nouvelles habitudes.
- Une bonne détox ne s’arrête pas au dernier jus : elle doit être suivie par une reprise alimentaire saine.
- Et plus important : ce n’est pas une course, mais une remise à zéro pour aller vers un mode de vie plus équilibré.
Punchline :
“La détox n’est pas une baguette magique, c’est une porte d’entrée vers un nouveau rythme.”
Si vous recherchez un guide complet pour vous accompagner avant, pendant la détox et après, je vous invite fortement à découvrir mon guide Challenge cure de jus. En plus de respecter votre corps, votre esprit et votre énergie, vous aurez une multitude de conseils pour prendre soin de vous à chaque étape.
Erreur 4 : Oublier l’intestin
Beaucoup de gens pensent : “détox = foie”. Mais si ton intestin est bloqué, impossible d’éliminer.
- Imagine : ton foie filtre les toxines, mais si ton transit est ralenti → elles stagnent → ballonnements, migraines, inflammations.
- Exemple courant : certaines font une cure de jus verts (sans fibres) → transit ralenti → au lieu d’éliminer, les toxines stagnent et sont réabsorbées.
👉 Solution : soutenir ton intestin autant que ton foie :
- Fibres douces (légumes, graines de chia, psyllium),
- Plantes digestives (fenouil, menthe, gingembre),
- Hydratation, activité physique douce pour stimuler le transit.
Punchline :
“Si ton intestin ne suit pas, ta détox devient une intox.”
Erreur 5 : Copier les tendances Instagram
Sur les réseaux, on voit :
- Jus verts extrêmes,
- Poudres miracles,
- Challenges “citron à jeun pendant 30 jours”…
Le problème :
- Ce qui marche pour une personne peut être nocif pour une autre.
- Exemple : la cure de jus de citron → trop acide, peut irriter l’estomac, créer des reflux.
- Chez certaines femmes avec endométriose ou SOPK → ces tendances peuvent accentuer les inflammations ou déséquilibrer les hormones.
👉 Solution : personnaliser. Une détox efficace est adaptée à ton corps de femme, à ton cycle, à ton énergie du moment.
- Demande-toi : est-ce que je respecte mon corps, ou est-ce que je le pousse dans ses retranchements juste pour suivre une mode ?
Punchline :
“Ce n’est pas une tendance Instagram. C’est un soin de toi-même.”
En bref vous l’aurez compris, si vous continuez à appliquer ces 5 erreurs, vous n’obtiendrez jamais le meilleurs de vos capacités. Se détoxiquer c’est avant tout de respecter ses besoins, d’écouter son corps et accepter d’avancer progressivement pour ne pas se faire du mal.