Aujourd’hui je voulais absolument vous partager une recette de jus anti-inflammatoire boost d’énergie qui soit simple et économique. La santé ne devrait pas être réservée aux gros portefeuille. Donc pour que tout le monde puisse s’y retrouver, je ferais régulièrement des recettes détaillés et nourrissante pour votre organisme.
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Et pour toutes les personnes qui souhaitent savoir comment choisir un extracteur de jus, Voici un article complet à ce sujet : Comment choisir sont extracteur de jus
Points forts de la recette de jus anti-inflammatoire boost d’énergie
5 ingrédients actifs et économiques pour 1L de jus frais
3 Pommes vertes
- Antioxydants : riches en quercétine, un flavonoïde puissant qui réduit l’inflammation et protège les cellules contre le stress oxydatif.
- Énergie douce : apportent des glucides simples mais équilibrés grâce aux fibres, ce qui soutient l’énergie sans pic de glycémie.
- Fibres solubles (pectine) : favorisent la digestion et l’équilibre du microbiote, important pour l’immunité et la vitalité.
- Grossesse/post-partum : douces pour l’estomac, idéales si nausées ou reflux.
1 bonne poignée d’Épinards
- Fer végétal + folates : essentiels pendant la grossesse pour soutenir la production de globules rouges et prévenir l’anémie
- Magnésium : minéral anti-stress qui joue un rôle clé dans la régulation énergétique et musculaire
- Vitamine K : anti-inflammatoire et protectrice des os
- Chlorophylle : aide à alcaliniser le corps et purifier le sang
1 Concombre
- Hydratation : 95 % d’eau, parfait pour l’énergie cellulaire et la circulation
- Silice : minéral qui renforce les tissus conjonctifs (peau, cheveux, ongles)
- Antioxydants (cucurbitacines) : connus pour leurs effets anti-inflammatoires et protecteurs du système digestif
- Grossesse/post-partum : léger et rafraîchissant, aide à réduire les gonflements (jambes lourdes, rétention d’eau)
3 Kiwis
- Vitamine C : booste l’immunité et augmente l’absorption du fer des épinards
- Antioxydants (lutéine, bêta-carotène) : protègent la vision et la peau
- Fibres : améliorent la digestion et préviennent la constipation fréquente pendant la grossesse
- Énergie : une des meilleures sources naturelles de vitamine C, idéale contre la fatigue chronique
3 Citrons verts
- Vitamine C : stimule le système immunitaire et agit comme anti-inflammatoire
- Acide citrique : facilite la digestion et l’assimilation des minéraux
- Effet alcalinisant : équilibre l’acidité dans le corps, réduit l’inflammation chronique
- Détox douce : soutient le foie dans son rôle d’élimination des toxines
- Grossesse/post-partum : soulage les nausées, rafraîchit le palais
C’est tout pour les notes de cette vidéo que j’ai pris beaucoup de plaisir à tourner. N’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé et à me poser vos questions si vous en avez 😉
Prenez soin de vous,
Hélène BEAR – Tradithérapeute