Fatigue chronique : pourquoi les compléments ne fonctionnent pas ?
La fatigue chronique touche aujourd’hui 8 femmes sur 10, même celles qui dorment correctement, mangent sain, prennent des vitamines, du magnésium, du fer, de la spiruline ou des plantes adaptogènes. Pourquoi ? Parce qu’il existe différentes sources qui créent cette fatigue, et il est important d’être à l’écoute de soi pour véritablement la réduire.
Tu as tout essayé et pourtant :
- L’énergie ne remonte pas
- Les crashes de l’après-midi continuent
- Le mental est saturé
- Le cycle devient instable
- Le corps se met en mode survie
C’est simple, encore une fois la fatigue chez les femmes n’a presque jamais une seule cause, et les compléments alimentaires n’agissent que sur une couche superficielle du problème, d’où le fait que cette fatigue revient malgré les cures et malgré tes efforts.
Ton corps ne manque pas de compléments :
Il manque d’ABSORPTION
C’est le premier problème, et le plus méconnu. Ce n’est pas parce que tu prends des compléments alimentaires que ton corps aura la capacité de les absorber et de recharger ton organisme.
Chez une majorité de femmes :
- Le pH intestinal est trop acide
- La muqueuse est irritée (ce qui peut être le début d’une perméabilité intestinale)
- Les jonctions serrées sont affaiblies (ce sont les barrières de l’intestin)
- Le microbiote ne produit plus assez d’enzymes
- Les bonnes bactéries sont trop faibles pour transformer les nutriments
Résultat : Tu consommes des nutriments, mais ton corps n’en fait rien
On appelle ça la MALABSORPTION FONCTIONNELLE
Les symptômes les plus fréquents qui peuvent en découler sont :
- La fatigue persistante
- Des carences qui reviennent
- Des cheveux ternes
- Une peau sèche
- Un froid constant
- Une humeur instable
- Des fringales
Et dans ce cas, reprendre encore un complément… revient à verser de l’eau dans un seau troué, eh oui !
Les mitochondries
Les centrales de ton énergie
Personne n’en parle, pourtant, c’est la BASE de la fatigue. Les mitochondries sont les usines à énergie de tes cellules. Est-ce que tu le savais ?
Sauf que chez beaucoup de femmes, les inflammations chroniques, le stress, la mauvaise oxygénation, le déficit en cofacteurs (ce sont des substance qui permettent d’activer des réactions positives au coeur des cellules), et la surcharge toxique épuisent à outrance les mitochondries.
Donc même si tu prends du magnésium, des vitamines, des plantes encore des compléments spécialement pour l’énergie, tes mitochondries n’auront pas assez de puissance pour les utiliser afin que tu puisses en ressentir tous les bienfaits.
Le lien entre fatigue et foie surchargé
90% des femmes ne le savent pas
Ce que tu dois garder à l’esprit :
Le foie fait 3 actions importantes lorsque tu es fatiguée :
- Il détoxifie les toxines internes : œstrogènes, cortisol et polluants
- Il régule l’énergie : par l’équilibre glycémique
- Il transforme les nutriments : cofacteurs, minéraux et hormones
Sauf que certains éléments lui empêchent littéralement de passer à l’action tel que : le stress chronique, les médicaments, l’alimentation inflammatoire, les toxines environnementales et les œstrogènes mal éliminés. Toutes ces choses surchargent le foie.
Pour finir avec cette partie, un foie saturé qui n’est pas en capacité de drainer et de filtrer les informations qu’il reçoit et peut générer :
- De la fatigue matinale
- Des réveils nocturnes
- Des SPM et TDPM amplifié
- De la lourdeur physique et mentale
- De l’irritabilité
- Un brouillard mental intense
Et dans cet état, les compléments n’ont aucune chance de fonctionner.
La fatigue féminine est souvent hormonale…
Mais pas comme tu crois
Il y a une information importante à différencier, c’est l’impact d’un déséquilibre hormonal et le déséquilibre de la communication hormonale. Eh oui, ce n’est pas la même chose, et je t’explique tout ça.
Pour que ce soit plus clair :
Un déséquilibre hormonal : C’est quand les niveaux d’hormones (œstrogènes, progestérone, cortisol…) sont trop hauts ou trop bas.
Exemple : un excès d’œstrogènes ou un manque de progestérone.
Déséquilibre de la communication hormonale : C’est quand les hormones sont là, mais que les cellules ne reçoivent plus correctement le message.
Ca peut être lié à : une glycémie instable, une inflammation, un stress important, un foie saturé ou encore microbiote affaibli.
Voici ce qui se passe vraiment :
Le cortisol (stress) bloque la fabrication d’énergie :
Quand le cortisol est haut, tes glandes surrénales tournent en surrégime. Donc ton corps coupe certaines fonctions pour te protéger comme la libido, l’énergie, la digestion ou même ta créativité.
Les œstrogènes stagnants fatiguent :
Si le foie recycle mal les œstrogènes, tu auras une fatigue prémenstruelle, une irritabilité, des migraines, des douleurs ou une prise de poids émotionnelle
La progestérone trop basse provoque :
Beaucoup de dérèglements qui malheureusement font partie de ton quotidien tel que l’anxiété, un sommeil trop léger, des pensées rapides et une difficulté à se poser sans avoir l’esprit qui part dans tous les sens.
AUCUN complément alimentaire ne règle ça, il faut littéralement soutenir le corps entier.
La nutrition hivernale influence directement la fatigue
C’est très peu connu mais en hiver tu peux développer ces symptômes :
- Une digestion au ralenti
- Un métabolisme en chute libre
- Une thyroïde qui demande plus d’énergie pour fonctionner
- Des reins plus sensibles
- Un stress oxydatif qui augmente
Si tu continues à manger des salades froides, des smoothies, des fruits crus matin et soir, des repas froids etc… tu vas épuiser ton système digestif.
Ce qui encore une fois va augmenter ta fatigue chronique. Tu vas augmenter tes gonflements, tes fringales, ton irritabilité ou même une baisse de motivation. Dans ces cas, à cause de « ton mauvais comportement en période hivernale« , tu crées malgré toi un dérèglement hormonal et non une simple fatigue.
Ce qui fonctionne vraiment pour retrouver une énergie stable, profonde et durable
Je te propose une approche qui donne de vrais résultats et qui est validée par la Naturopathie, la nutrition fonctionnelle et la biochimie féminine :
Soutenir le microbiote avant les compléments
- En consommant des fibres solubles
- En consommant des prébiotiques naturels (poireau, asperge, artichaut)
- En consommant majoritairement une alimentation chaude
- En réduisant les crudités directement sortie du frigo
- En consommant des anti-inflammatoires naturels
Apaiser l’inflammation bas-grade
- En consommant des épices chauffantes
- En consommant des graisses oméga-3
- En consommant des légumes rôtis
- En réduisant les sucres non raffinés
- En équilibrant au maximum les glucides/lipides
Décharger le foie (principalement pour les femmes)
- En consommant des bouillons
- En consommant des légumes soufrés
- En réalisant une détox douce
- En consommant des jus verts bas IG
- En consommant des plantes cholagogues légères (ce sont des plantes qui aident le foie à mieux se vidanger)
Stabiliser la glycémie au quotidien
- En consommant des petits-déjeuners chauds
- En consommant des protéines végétales
- En évitant les cafés et les matcha à jeun
- En consommant des collations intelligentes
- En privilégiant des dîners légers et chauds
Restaurer l’énergie féminine
- En ayant une respiration consciente
- En prenant le temps de s’ancrer et de se recentrer sur soi
- En libérant toutes les énergie négatives de son utérus
- En travaillant sur sa gestion émotionnelle
- En prenant soin de soi en fonction des saisons
Découvre cette vidéo YouTube et l’article : L’inflammation : L’ennemie de votre féminité ou encore ce réel instagram Pourquoi ton énergie féminine reste à 0 pour en apprendre plus sur le sujet
L’approche globale : la seule qui fonctionne vraiment
La fatigue féminine est : digestive, hormonale, inflammatoire, émotionnelle, énergétique, saisonnière, nerveuse et mitochondriale
Aucun complément isolé ne peut corriger ça
C’est pour ça que les femmes qui réussissent à se transformer durablement et à venir à bout de cette fatigue chronique, prennent l’organisme dans son ensemble.
Et c’est exactement ce que j’ai réuni tous ce dont vous avez besoin dans mes programmes. Encore une fois, je sais qu’il s’agit d’un manque de connaissances et de prise de conscience. Personne ne t’asdonné les clés pour résoudre tes problèmes/ difficultés à la source.
Tu as besoin : de réparation, de soutien, de stabilité, de chaleur, d’un cadre, et d’une remise à zéro intelligente et consciente. Donc n’hésite pas à me contacter si tu as besoin d’une consultation privée et d’un accompagnement pour découvrir ce qui t’empêche d’aller mieux tout au long de l’année.
On se retrouve bientôt dans le prochain article,
Hélène BEAR