L’inflammation – L’ennemie de votre féminité
Si vous ressentez souvent de la fatigue, des difficultés à supporter votre charge mentale, un manque de créativité, des règles douloureuses, des sautes d’humeur, des douleurs chroniques ou même de l’anxiété… Il est possible qu’il y ait une coupable silencieuse à tout ça : l’inflammation.
Ce mot, on l’entend partout… Mais peu de femmes savent réellement à quel point l’inflammation impacte profondément leur santé… et surtout leur féminité.Aujourd’hui, je vais vous expliquer comment l’inflammation agit comme un poison lent sur votre corps, vos hormones, votre énergie… et surtout comment vous libérer. Parce que oui, c’est possible.
L’inflammation – Une menace invisible
Quand on parle d’inflammation, on pense souvent à un genou qui gonfle ou une réaction allergique… Mais l’inflammation ne se limite pas à ça. Ici, je vous parle de celle qui s’installe en douce. Celle qui dérègle tout votre système hormonal sans que vous vous en rendez compte.
- Baisse de libido : L’inflammation bloque la bonne circulation hormonale.
- Règles douloureuses : L’inflammation augmente la production de prostaglandines, ce qui causent les crampes.
- Fatigue chronique : L’inflammation perturbe les mitochondries qui produisent votre énergie.
- SPM, irritabilité, anxiété : L’inflammation déséquilibre la production de sérotonine, l’hormone du bien-être.
C’est littéralement un cercle vicieux, plus vous êtes inflammé, plus votre corps souffre, plus vous épuisé.e… et moins vous serez en capacité d’écouter vos vrais besoins et de laisser libre court à votre feminité.
Comment sabote-t-elle ta féminité ?
Je travaille chaque jour avec des femmes qui ont l’impression de ne plus se reconnaître… Et à chaque fois, l’un des piliers de leur déséquilibre, c’est cette inflammation latente.
Quand votre corps est constamment en état d’alerte, il ne peut pas se régénérer. Vous n’avez plus de place pour la douceur, pour le désir, pour l’énergie créative. Votre utérus devient tendu, votre ventre se bloque et votre mental explose.
Vous méritez de vous sentir bien dans votre corps. Vous méritez une énergie décuplée, un cycle apaisé, une sexualité vivante, une clarté mentale. Et pour ça… il faut apaiser l’inflammation.
3 conseils à mettre en place pendant 7 jours
Conseil 1 : Boire une infusion calmante tous les soirs
Thym, romarin, gingembre ou curcuma : choisissez une plante anti-inflammatoire et créez un petit rituel du soir. Ca aide non seulement à calmer l’inflammation mais aussi à apaiser votre système nerveux, surtout si vous vivez beaucoup de stress ou que vous avez une grosse charge mentale.
Conseil 2 : Intègrez une assiette anti-inflammatoire par jour
Une assiette riche en légumes colorés, une bonne huile riche en oméga 3 comme l’huile de lin, de noix ou de colza, et une protéine végétale digeste : lentilles, pois chiches, tofu. Une seule assiette par jour comme ça, c’est déjà un signal de bien-être que vous offrez à corps.
Conseil 3 : Supprimez les aliments ultra-transformés pendant 7 jours
Pas besoin d’être parfait.e, mais enlevez le maximum d’aliments industriels : plats préparés, gâteaux emballés, sauces toutes faites. Ce sont des bombes pro-inflammatoires. 7 jours en réduisant au maximum votre consommation, vous permettra d’observer une différence sur votre énergie, votre sommeil, votre humeur avec un tout nouveau sentiment de légèreté.
Pour allez plus loin
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J’ai créé un guide totalement gratuit : 7 jours pour soulager l’inflammation. C’est un mini-reset accessible et sans frustration. Vous y trouverez des conseils concrets, des aliments à privilégier, ceux à éviter, des routines simples à mettre en place, des plantes, des idées de repas. C’est une base pour commencer à apaiser votre corps en douceur.
Et si vous voulez aller encore plus loin et que vous voulez apprendre à manger en respectant votre cycle, votre digestion, votre énergie mentale et physique, vos besoins de femme à chaque phase de votre vie… Alors mon programme complet Women’s Nutrition est faite pour vous.
J’arrive à la fin de cette retranscription, je vous ai mis les points importants de cette vidéo pour que vous puissiez avoir un repère si vous recherchez des infos.
N’hésitez pas à me poser vos questions directement sous ma vidéo Youtube ou en commentaire de cet article/retranscription.
Prenez soin de vous !
Hélène